Чем кормить кормящую маму?

06.05.2016

Этот вопрос задают все родители, у которых недавно родился ребенок.
Молодая, здоровая женщина не нуждается, как правило, ни в какой диете при кормлении грудью. Для того, чтобы мама и малыш хорошо себя чувствовалинужно придерживаться принципов здорового питания, которые заключаются в следующем:

  • Пища кормящей мамы  должна быть вкусной, разнообразной, хорошо приготовленной, полезной и простой,
  • Готовить еду нужно дома,
  • Кушать продукты, выросшие в нашей широте. В сезон их созревания, т.е. без нитратов(не стоит есть клубнику зимой).
  • Еда не должна содержать большое количество консервантов, стабилизаторов, загустителей, красителей, «ароматизаторов, идентичных натуральным»,
  • Не следует кушать экзотические продукты, не свойственные нашему региону (киви, ананас, авокадо и прочее),
  • Если у женщины есть на что-либо аллергия, то лучше эти продукты не есть,
  • Кормящая мама сама определяет продукты, которые она будет кушать в период кормления, методом проб и ошибок. Возможно, что ей вообще не придется корректировать свое питание.

Продукты, на которые может реагировать малыш:

  • цитрусовые (мандарин, апельсин, лимон и др.);
  • малина, клубника, облепиха;
  • мед, орехи, шоколад, кофе, какао;
  • белковые продукты (молоко и молочные продукты, яйцо, мясо птицы, рыба, бобовые, соя и др.);
  • искусственные добавки в пищу (красители, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;
  • медикаменты, на которые есть реакция у кормящей мамы.

Когда же диета нужна:

  1. У ребенка есть проявления атопических заболеваний.
  2. Когда у ребенка даже один из родителей аллергики (Атопический дерматит, Бронхиальная астма, Поллиноз, Хроническая крапивница.).
  3. Женщинам, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, эндокринной систем и т.д. Любые ухудшения в здоровье мамы, тут же будет передаваться и малышу.

Если Вы с Вашим малышом не входите в вышеперечисленную троицу, то не стоит держать себя на жесткой диете.  Во время беременности ребенок привык и «знает» мамины вкусовые пристрастия. Если Вам хочется рыбу – ешьте рыбу, жаренное мясо, овощи, фрукты, молоко – на здоровье. Чеснок и лук тоже можно добавлять в блюда.

Ещё хочу акцентировать внимание на составе грудного молока. По белкам, жирам, углеводам и основным микроэлементам (в том числе и кальция) состав молока практически постоянный и не меняется. От сюда выводы: если мама ест «за двоих», чтобы повысить жирность молока, то жирность останется такой, как и должна, а вот мама начнет поправляться. Когда у ребенка маленький родничок довольно часто я слышу от родителей, что маме не разрешают, есть сыр, творог и др. Это не правильно. На процесс и скорость закрытия родничка повлиять никак нельзя,  особенно искусственным уменьшением кальция в пище. Уровень кальция в грудном молоке постоянный, и если его не будет хватать в крови у мамы, он будет вымываться из её костей, зубов.

Кормление своего ребенка грудью – это не бесконечная борьба с трудностями и не «подвиг», а естественный процесс, приносящий огромную пользу и удовольствие, как малышу, так и его маме.